生活點滴 - 落葉筆記 (Page 2)

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對自己人生目標失去動力時該怎麼做？

(攝影師：cottonbro，連結：Pexels) 不知道你曾經有過，明明自己已經明確定下目標，規劃好今天要做什麼事情了，但是卻沒有動力去做？就像洩了氣的籃球，怎麼拍都無法回彈到正常高度，但是又覺得不去做不行，進而造成了心理壓力。今天來討論如何面對沒有動力的我們。沒有動力的原因會失去動力的原因有許多個，大部分原因可能是：目標不夠顯而易見、失去興奮感、結果帶來的效益不大、身心壓力大與疲憊、單純彈性疲乏。目標不夠顯而易見會失去動力有可能是你的目標不夠顯而易見，例如你想要在年底前學會用吉他彈奏一首流行樂，可是吉他收藏的位置是在不顯眼的房間角落；例如你計畫好今天下午要讀完工程數學偏微分的章節，可是你卻在有電腦螢幕的桌子上讀。人類的感知器官中，受眼睛看到的人事物影響力最深，從早晨到晚上，每分每秒不時就有許多視野出現的東西在提醒你，自然地很容易忘記較少出現在眼前的東西。這就是為什麼為何便利商店，那些放置在與人眼同高度的商品總是銷量最好，在角落、最低層的商品卻是銷量最差的原因。也就是為什麼每天總是會查看自己的寫下的代辦事項、人生目標的人總是充滿著動力、事情比較不會被耽誤

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生活不快樂？感到空虛？談談該如何獲得快樂。

(攝影師：Andre Furtado，連結：Pexels) 獲取快樂的方法有許多種，例如：吃美食、逛街購物、找朋友一起打球、打電玩、去KTV唱歌、安排幾周後的自助旅行、看電影、與另一半親密互動...等。然而，不知道有沒有過一種經驗，就是不管下的藥劑有多猛，明明已經吃了好多美食、玩遊戲玩一整天了、唱歌嘶吼到沙啞了，為什麼自己還是覺得很空虛？好像不管怎樣都無法讓自己快樂起來了？於是只能持續心情低潮，隨著時間流逝，低潮的心情也漸漸恢復到正常水平了。究竟當時的「無法快樂的無底洞」是怎麼出現的？先談談你為何想獲得的快樂幽默大師布瑞利安(Ashleigh Brilliant)曾畫一張漫畫，裡面有一個小男孩問說：「我不知道要怎樣才能變得快樂，這個在學校沒有教。」所以許多的獲得快樂方法就會按照自己所熟悉、所想的去做。不過先來談談，為何你想積極去獲得快樂。我想大部分的情況應該是1.現在你的不快樂 2.現在的你心情普通第一種狀況可能是由於因為工作的關係，例如被老闆罵、業績壓力、同事勾心鬥角、

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閃耀八五山-課輔陪讀一日遊心得

前言前陣子我在我的公司，看到有一個叫做課輔隊的社團正在招募志工，稍微看了陪讀計畫覺得滿有意思的，於是就跟社長報名參加。大致上一周會有兩天時間有課輔活動： 1.每周三晚上到八五山上輔導小朋友學習。 2.每周六早上到竹中市區輔導小朋友學習。我參加了禮拜三輔導小朋友活動，經過了這一次輔導經驗，讓我學習到了好多事情。搭接駁車出發星期三晚上六點整，我們從公司搭接駁車出發，途中經過竹東、橫山、內灣、接著往山上開，路途從有路燈變成遠遠才有一盞路燈，再來是都沒路燈，接著是沒有柏油路的石頭路，最後進到了煤源部落裡的一個教會。在那兒，小朋友們已經等候多時，不過也打鬧的非常愉快。我們下車後緊接著卸下帶上來的工具、點心、教具等，社工叫小朋友們趕快先進去教會裡，把課桌椅布置好，要開始準備上課了。在上課之前，我跟社長去外面上廁所，廁所那棟建築物位置大概是在教會了左後方，我們必須從外面繞，而這一段距離卻都沒有路燈，山上的空氣也稍微比較冷。社長非常習慣的走著這段路過去，而我卻有些害怕會碰到什麼東西一樣，因為實在是太黑了！到了廁所後，把廁所燈打開就稍微降低警戒心了，不過上完廁所後，水龍頭

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溝通時應避免不必要的負面情緒

(攝影師：Skitterphoto，連結：Pexels) 前言我曾經有個經驗，我們一群人在聊天，有一位長輩由於看不慣另外一個人的做事處理方式，竟然在他的面前說他很笨。我當下跟這位長輩說，說對方笨算是人生攻擊，應該要跟對方道歉。這位長輩開始解釋，因為那個人之前做了什麼事，怎樣怎樣的，所以這樣子做事方式本來就很笨。我還是表示說，還是應該要跟他道歉才對。結果這位長輩突然發飆說：「我就是不道歉，不然你想怎麼樣？」我跟另外那個人頓時傻住，我想說有必要發這麼大脾氣嗎？不道歉，那就不道歉啊，我也管不著，對吧！溝通是在理解對方想法或許是我太多管閒事，不過由於自已以前曾經被人說過笨，對這個詞非常敏感，所以討厭這種有優越感的人。他發飆的當下我也很心平氣和的跟他說：「先冷靜，我沒有要你怎樣。」不過這位長輩還在氣頭上，竟轉身走人。事後找他講話，他對我愛理不理的，變得非常不好溝通。在與他人溝通時，由於雙方述說著自己的看法與想法，可能是因為雙方無法理解彼此的看法，不知不覺的討論的聲音越來越大聲，似乎要壓過對方的氣勢，好讓自己佔盡優勢，迫使對方聽自己的。有的人甚至會不知不覺的開

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突然感到焦慮不安？或許是因為某件事卡住了

(攝影師：Andrea Piacquadio，連結：Pexels) 前言我來說說幾周前我親身經歷的事情。在某個週日接近傍晚的時間，我從我父母家回到我外宿的套房，頓時心中有種不安的感覺。我也沒多想，或許是因為明天又要上班了，所以會有失落感是正常的。於是玩著遊戲，直到洗澡睡覺，一切好像又沒發生什麼事。莫名的恐慌感隔天，一如往常的上班，也一如往常地在處理公事。不過腦袋裡總是一直在想下班我要幹嘛，我要繼續玩D2，把我的聖騎士破到地獄難度。還有想，今天晚餐我想要去哪裡吃好料。還有想，這個周末是不是應該出去玩，去外縣市玩。還有再想，今天早上好像沒大便，是不是便祕了。腦袋就一直不停不停地打轉，曾經一度告訴自己：好了，先停一下，我幹嘛一直想東想西？欸，我好像停不下來想事情欸！然後就有開始有點坐不住，我試著讓自己冷靜，於是站起來、走出辦公室去裝水。走去外頭透透氣，這時才稍微心情平復些。我不解為何剛剛我的腦袋會一直再想事情，而且好像到了有恐慌的情緒。那時候無法歸納出了什麼事，也一直拚了命再想是什麼原因，一度還以為是打疫苗打到腦袋出問題...... 我告訴自

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上班日想要趕快放假，放假時又不知道要做什麼事？

(攝影師：Tim Gouw，連結：Pexels) 前言不知道你有沒有經歷過以下情境：在上班日時，特別是下班後的晚上，會想著趕快放假、趕快放假，放假我要打電動、我要出去玩、我要吃美食...，結果到了放假日時，卻忘光了當時說的"我要"，反而是躺在床上滑著手機、發呆，自己當初規劃好的"充實"的周末，結果什麼也都沒做。為什麼會這樣子呢？當初想放假的強烈心態怎麼變得如此委靡不振？到了要上班前一天晚上睡前才開始後悔，靠，怎麼一下子假期就過去了，不是說好要XXX了嗎？明確的目標、強烈的動機我想，一般大多人在上班日想趕快放假，只是因為想要逃離工作的環境，並不是因為想要在放假時做自己想做的事情。不過，既然我們這麼不想工作，何不好好思考一下，僅剩下的下班時間、休假期間，我"想"做什麼事？上班已經讓自己心情不好了，

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讀書新手篇1-該如何培養讀書的好習慣？

(攝影師：Taryn Elliott，連結：Pexels) 前言前陣子看到這則新聞「台灣人不看書?! 出版業快撐不下去」，主要是說文化部統計台灣人從2015年平均每人每年會看8.5本書，到2016年時降到5.7本，接著2018年時則降到4.2本。表示越來越多台灣人變得不愛看書了，這裡是統計購買紙本書。不管怎樣，我認為這是大環境所致，現在越來越多的知識型網路影片、數位課程…等，而且大多都是免費的，如果想要學做菜、查食譜，以前可能就得實際去買一本食譜書來學，現在只需要在youtube搜尋「如何做出唐揚雞」，就有一大堆youtuber教你怎麼做，透過觀看影片讓讀者學得更快。也因此造成了現在人普遍沒有讀書的好習慣。在這裡來跟大家分享一下我從一開始無法靜下心來看書到可以很穩定、持續地閱讀下去的經驗。我分享的讀書習慣並不是考試考高分的讀書，而是單純"培養"讀書的習慣哦。 1.去"好的"圖書館要說到我讀書的全盛時期是在我考研究所的時候，那時有了考試升學的壓力，在宿舍根本念不下去，往往書一翻開時，就想跑去床上耍廢XD，

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總是錯過好事？現在不要猶豫了，行動吧！

前言今天我看到了知名部落客歐飛先生寫的文章【【部落格實戰】229 | 你是在寫部落格，你不是在研究部落格，你到底是想研究出什麼鳥？】，心理十分感觸，文章大意是說經營部落格不是一直上課、一直觀察、一直猶豫要寫什麼文章而最後什麼東西都沒產出，文筆十分簡潔有力點出這些"不知道怎麼經營部落格"的網友。有一段我覺得寫得真好：一天寫一篇文章、搞不定就兩天寫一篇、再搞不定就三天寫一篇文章。這一段其實是要講述"坐而言不如起而行"的道理。任何事情都一樣，你不行動，只會什麼事也沒發生，而且會錯失更多良機。下面我說一下我自己親身經歷。求學期間過得太安逸從小我的個性就是屬於比較保守。告白，一定要知道對方也喜歡我，不然不會行動→結果就對方就跟別人在一起了、不然就漸行漸遠沒再聯絡了。選課，就是選那些涼課，不用考試、不用交作業、不用出席就可以拿很高分的課→只為了想過得輕鬆點。吃飯，總是買樓下的便當、早餐，造就我大學四年幾乎沒用機車(大四上才牽家裡舊車來，畢業前電瓶壞了兩次，因為都沒在騎)

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如何放下與他人比較的心態?

(攝影師：Syed Hasan Mehdi，連結：Pexels) 前言是否曾經一個比你晚來公司的同事，明明業績上表現普普，卻因為深受老闆喜愛而升官？是否有一位朋友，常常聽他說沒什麼在運動、也很常吃美食，腿卻越來越細、體重越來越輕？雖然腦中總是會浮出一句話是：「不要跟別人比較，管好你自己就好」，但還是不由自主地一直想著"為什麼他人比我好?"、"好羨慕對方喔" 究竟比較心態是如何產生的？比較心態來自於從小教育在還未進入到小學時，我們還是待在家，與父母、兄弟姊妹一起成長。那段時光很單純，我們想要什麼，哭著吵著，父母就會趕快拿著玩具、食物來哄你，認為我想要有什麼就有什麼。進到國小一年級，開始有同學，有的同學喜歡念書、喜歡玩耍，接著段考到了，開始有了"將學習成果量化"的東西(成績單)出現，老師會依照成績高低進行獎勵懲罰，

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休假時總是不知道要幹嘛?或許你需要訂定些人生目標

(攝影師：cottonbro，連結：Pexels) 前言你曾經有過當你下班回到家裡後，坐在電腦桌前，看看新聞網站、滑ptt，打開一下遊戲，但又覺得遊戲不怎麼好玩，於是又關掉它？點開實況來看別人玩遊戲又覺得很無聊，於是想說還是出去動一動好了，但又懶得出門。徘徊在許多事情，但最後都沒有認真地做完一件事情，有如行屍走肉般的度過每一天。我的無力感的經歷我的前一份工作時的生活我前一份工作比較單純，是個穩定工時、準時上下班的工作，也剛好住在家裡，每天下班就早早回家，吃完晚餐就上樓回房間打開電腦。那時我剛出社會，覺得這種生活很棒，住家裡省錢，而且又是離家近的工作，下班後可以瘋狂的打電動。這段"快樂"的時光持續約半年左右，漸漸開始發現，怎麼開始覺得生活有點膩？好像生活缺少些什麼了。生活中的無力感出現我開始對每一天的生活感到不滿意，好像除了遊戲還是遊戲，明明是在玩遊戲，怎麼會越玩越不快樂呢？漸漸地對每天的生活感到無聊，下班、休假期間，我總是一直想著要幹嘛要幹嘛，但也都沒有去做任何一件事。也開始對生活感到無趣。

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[生活分享]我的改善鼻子過敏方法分享

前言我自己從以前到現在有一個症狀，就是當季節轉換的時期，就會發生鼻子過敏的現象。原本也不以為意，直到今年5月的某一天，突然間有嚴重的鼻子過敏，鼻子不斷的流鼻水，然後鼻塞，又打噴嚏停不下來。嚴重要我必須要請假去看醫生，然後回家休息，才能舒緩過敏症狀。經過了三天持續吃藥，所幸沒再發生過敏，但是到第七天(剛好一個禮拜後)，我又嚴重鼻子過敏了....... 本篇說明自己是如何改善鼻子過敏的症狀，並且持續到現在(大約2個月的時間)沒再發生鼻子過敏。我看了中醫與西醫早在今年2月初，我就有發生過一次鼻子過敏，當時下班去了家裡附近的一家中醫診所。醫師說我的體內濕寒，建議我做滑罐，於是當天直接上樓去給他們的滑罐師傅做滑罐。乾，滑罐真的非常的痛，整個流程大概是這樣：脫掉上衣，露出背後趴著，滑罐師傅會在你背上塗上潤滑的東西，會冰冰涼涼的，接著上罐子，抽氣，開始在你背上滑。滑罐師傅說我的心臟很差，好像是看某一個區塊，被滑罐後的皮膚黑青的程度。也被他說中平常沒在運動orz。接著吃一個禮拜的中藥，也沒有再鼻子過敏。到了5月時，就如前言說的，

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Brave瀏覽器使用心得與加密貨幣注意力幣(BAT幣)賺取方法

前言前陣子看到一則新聞，標題為「ALICE 加密貨幣上市暴升 60,000%，網友瘋搶 2 分鐘賺 85 倍」，擷取部分內容如下：「社群模擬類遊戲《My Neighbor Alice》的 ALICE 代幣正式在加密貨幣交易所「幣安」（Binance）上市，一開市價格便極速上升，升幅一度高達 60,000%。……用戶可在 Launchpad 網站將 BNB（幣安幣）、BUSD （幣安穩定幣）和 CHR （幻彩幣投入 Alice 挖礦池獲得 Alice 獎勵，Alice 共計可挖礦 30 天。《MyNeighbor Alice》是一款多人遊戲，允許玩家購買和擁有虛擬土地，收集物品，